<
Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Rechercher

Catégories

12 octobre 2010 2 12 /10 /octobre /2010 13:39

 

jp2006_0003005.jpgPour bien prendre en charge ce problème mieux vaut savoir à quoi vous avez à faire. L'hypertension est une pathologie complexe  qui mérite toute votre attention car les complications qu'elle crée, peuvent se révéler redoutable sur du long terme.

Les causes de cette affection sont multiples et nombreux,  notre hérédité, notre hygiène de vie....Nous allons les voir en détails. Arrêtons nous déja sur nos habitudes de vie.

  

L'abus de sel, en particulier le sel caché dans les aliments industriels est  une cause fréquente de l'hypertension artérielle ainsi que l'abus d'alcool.

Le surpoids, le tabac va aussi contribuer à l'installation de cette affection.

L'excès de stress qui augmente la fabrication du  cortisol par la glande surrénale et developpe un risque supplémentaire.

 Une augmentation de la sécrétion d'adrénaline peut être responsable d'une hypertension artérielle.

Une augmentation de la sécrétion d'aldostérone par la glande surrénale peut également être responsable d'une hypertension artérielle.

L'hyperthyroïdie peut engendrer une HTA uniquement  par augmentation du débit cardiaque. Ceci n'est pas une véritable hypertension artérielle pouvant avoir des conséquences graves

Un problème  rénal peut provoquer la surfabrication de la  rénine, hormone hypertensive appelée angiotensine. 

le syndrome métabolique est un ensemble de facteurs de risque de maladie cardiaque, associant  un excès de poids à la taille, un taux élevé de cholestérol et d’insuline. Ce syndrome est le résultat d'une inactivité sportive et d'une alimentation trop riche en graisses et farineux. Il contribut  à l'installation de HTA

 

L'alimentation, l'hygiène de vie, la gestion du stress peuvent changer bien des choses......

 

Côté nutrition :

 

Cuisiner le plus possible par vous même pour limiter les produits industriels chargés en sel,

Utiliser du sel de potassium à la place du sel de sodium

Limiter  l'alcool aux grandes occasions

Utiliser les huiles riches en oméga 3,1er pression à froid (colza, cameline, carthame, etc...)

400 grs de poissons gras par semaine (Thon, sardines, maquereaux.....)

Les aliments riches en potassium : Banane, les légumineuses, les fruits séchés, les céréales complètes.

Les fruits et légumes riches en vitamines et minéraux pour l'action anti-oxydante et protecteur cardiaque.

 

La micronutrition :

 

Une complémentation de potassium, calcium, magnésium pour les hypertendus important ou les personnes ayant des apports insuffisants en fruits et légumes réguliers)

 

Les Oméga 3 pour une meilleure protection cardio-vasculaire et l'effet positif sur la tension.

 

Les prébiotiques vont agir sur la perméabilité intestinale et vont avoir un action favorable sur le syndrome métabolique

 

 

Le phytothérapie :

 

L'Aubépine pour son action sédative, anxiolytique, cadio protecteur, régulatrice des HTA modérée

 

L'olivier pour son action d'inhiber l'enzyme de conversion de l'angiotensine, action sur le mauvais cholestérol (LDL et le LDL Oxydé), hypoglycémiant.

 

Le ginseng pour son action de diminuer la secrétion excessif du cortisol en cas de stress prolongé, améliore le tonus physique et intellectuel, .évite l'insulino-résistance de l'insuline.

 

Le  orthosiphon : diurétique, il augmente l'élimintation du sodium et du chlore tout en limitant les pertes potassium, néphro-protectrice, hypotensif et lutte contre le syndrome métabolique.

 

Le sport, la relaxation sont très importants aussi; ils permettent un meilleure régulation et gestion du stress.


 

Partager cet article

Repost 0
Published by Christelle DALLERAC - dans conseils naturels
commenter cet article

commentaires