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26 novembre 2010 5 26 /11 /novembre /2010 20:24

RHUME1

 

Si la plupart des adultes parviennent sans soucis à se remettre après 3 jours de fièvre, ce n’est pas toujours vrai pour tout le monde .

Durant l’hiver, le confinement, la promiscuité et les baisses de température favorisent la transmission et la persistance des virus.


Pour vous aider à retrouver de la vitalité, nous pouvons vous  conseillé :


DANS SON ASSIETTE :

Stimuler la dopamine pour bien démarrer le matin et éviter les coups de fatigue en

introduisant une protéine au petit déjeuner par exemple des oeufs, du jambon, du fromage

blanc, des petits suisses, du fromage, du tofu soyeux…

• Faire le plein de vitamine C en mangeant un fruit type kiwi, orange

et pourquoi pas un coulis de cassis dans son fromage blanc.

• Le week-end, penser au smoothie du matin.

• Pour le reste de la journée, le plus important est de ne pas sauter de repas et de

consommer à chaque fois une portion de céréales et/ou légumineuses, de protéines,

de légumes verts et un fruit.

• Au goûter, des fruits secs types abricots secs, figues sèches et une poignée d’amandes

ou noix, en plus de ses habitudes.


Le coup de pouce micronutritionnel : pour restaurer la flore intestinale malmenée

par la prise d’antibiotiques, un “coup de pouce” probiotiques sera le bienvenu !


Recharger les batteries, avec un sommeil réparateur :

pour faciliter l’endormissement, mieux vaut limiter la prise de thé, café, cola, tabac ou

alcool à partir de la fin de l’après-midi. L’exposition devant les écrans (ordinateurs, jeux

vidéos) juste avant le sommeil modifie la sécrétion de mélatonine, augmente le niveau d’éveil et retarde l’endormissement.

 

Nos alliés les plantes

Pour retrouver son énergie et stimuler son immunité, une combinaison ginseng (Contre-indiqué chez les enfants de moins de 12 ans) et de cassis sous forme d’extraits fluides est recommandé particulièrement recommandée.

Le ginseng a des propriétés immu-modulantes et agit comme un stimulant intellectuel et physique.

Le cassis agira plutôt sur les mécanismes de défense et sur l'état de fatigue.

 

VÉRIFIER VOTRE RÉSERVE EN FER

Le fer a une importance capitale dans les mécanismes 

de l’immunité. Un dosage de la ferritine est incontournable chez les adultes et 

chez les enfants sujets à des infections à répétition.

Où trouver du fer ? boudin noir, foie, viandes rouges, oeufs et lentilles.

 

Source du document : IEDM


Source du document : IEDM 

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Published by Christelle DALLERAC - dans conseils naturels
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