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24 août 2012 5 24 /08 /août /2012 07:55

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La rentrée est toujours une épreuve pour nos enfants. Séparation avec maman pour les plus petits, changement de rythme, sollicitation intellectuelle intense. L'organisme est mis a rude épreuve et le stress ne fait qu'aggraver les choses.

 

Voici quelques astuces pour aider votre enfant à limiter les stress et renforcer son organisme.

 

Veuillez à se que votre enfant  se coucher plutôt une semaine avant la reprise de l'école et commencer à décaler l'heure de réveil pour le rapprocher de son rythme scolaire.

 

Pour son petit déjeuner :

 

 1 boisson chaude,

 Du pain demi-complet ou céréales avec un peu de beurre,

 1 morceau de fromage ou un fromage blanc( riche en tyrosine). La tyrosine permet la fabrication de la dopamine, elle-même responsable de la motivation, de la concentration et de la mémoire. Il est possible d'ajouter  un coulis de fruits rouges (riche en vitamine C)

ou quelques amandes et fruits séchés (abricots secs, raisins secs, figues,etc...) riche en vitamines et minéraux.

 

Limiter les céréales et autres produits industriels riches en sucre et en graisses mais pauvres en vitamines et minéraux. Il favorise le manque de concentration et la fatigue en milieu de matinée.

 

 

Pour apaiser l'anxiété:

 

Pensez aux céréales au repas du midi ou du soir pour favoriser le sommeil. Le quinoa, l'amarante, le sarrasin se marient très bien avec les légumes (richer en Fer et d'autres minéraux).

 

Les germes de blé à saupoudrer dans les crudités, les purées de fruits, les yaourts sont riches en vitamines du groupe B, vitamines anti-stress et nécessaire au bon fonctionnement du métabolisme et du système immunitaire.

 

Proposez les 2 fois par semaine à vos enfants des poissons gras comme la sardine et la maquereau sont une bonne source d'oméga 3. Les oméga sont des éléments importants pour le fonctionnement cérébral et du système immunitaire. S'ils n'aiment pas trop, testez les rillettes de poissons.

Ajoutez 1 à 2 C/C huile de colza dans leur alimentation, c'est aussi une bonne source d'oméga.

 

Pour les enfants très anxieux vous pouvez donner à votre enfant de la phytothérapie :

 

Au laboratoire LPEV : quantis AUBEPINE/MELISSE/TILLEUL : 2ml/10kg/poids 2 à 3 fois par jour.

Elixirs floraux, Laboratoire DEVA : Composé Courage sur sève d'érable  : 3 gttes sous la langue 2 à 3 fois par jour.

 

 

 

 

 

 

 

 

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Published by Christelle DALLERAC - dans conseils naturels
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