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28 avril 2010 3 28 /04 /avril /2010 22:01

ECZEMA.jpgLa peau est en grande partie le reflet de ce que nous mangeons :
Une peau en bonne santé, ni sèche, ni rêche, il faut que les cellules de la peau se renouvellent régulièrement. Pour se faire, l'alimentation joue un grand rôle.


La vitamine A, qui améliore la régulation du taux de kératine dans la couche superficielle de la peau, et lui évite d'être sèche et rugueuse.


sources :
Le jaune d'oeuf ;
Le foie ;
Les matières grasses de qualité
sous forme de provitamine A dans :
Les légumes verts bien colorés ;
Les carottes et le potiron ;
Le melon, l'abricot, la mangue.


Le zinc,un oligo-élément indispensable. Une carence en zinc rend la cicatrisation difficile, et favorise des problèmes de peau comme les dermatites ou de l'acné.

 sources :
Les huîtres et les fruits de mer ;
La viande ;
Le foie ;


Des acides gras essentiels,  un déficit fragilise la peau, la rendant sèche ou très sensible.
l'apport d'omegas 3 et 6 sont importants (Colza pour l'oméga 3 et bourrache pour l'omega 6)


2 à 3 fois par semaine :
Du poisson des mers froides (thon, saumon, maquereau...)
Des germes de blé ;
Des noix ou des amandes

.
Et n'oubliez pas...
De donner un coup de pouce à votre  peau avec des compléments alimentaires spécifiques pour la protéger et la renforcer et entretenir sa souplesse.
.

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Published by Christelle DALLERAC - dans Nutrition
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