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15 octobre 2012 1 15 /10 /octobre /2012 18:32
L'intérêt du magnésium dans notre santé est souvent peu mis en valeur.
 
Le magnésium est essentiel à de nombreuses fonctions de l'organisme. Il est  connu pour préserver l'équilibre nerveux du cerveau, la régulation cardiaque et la décontraction musculaire. Il évite la fatigue physique et moral. Il contribue à l'élaboration de la dopamine et la sérotonine et nous préserve le stress.
 
Les carences en magnésium:
Les études montrent que 75%  des Français sont carencés en Magnésium : En cause, l'alimentation raffinée  et le stress chronique qui favorise l'élimination de cet élément dans les urines.
 
 
Principaux signes de cette déficience : une fatigue persistante, des sensations de nervosité, tensions musculaires, maux de tête, palpitations, hyper-émotivitée
 
 
Les aliments riches en magnésium : Les aliments complets (riz, pain, céréales, légumineuses), les fruits séchés (abricots, figues, dattes,etc...), les oléagineux (amandes, noisettes, noix,etc...) les eaux (hépar, quézac, etc...)et sans oublier le chocolat noir de qualité....
 
 
si besoin pensez au cure de magnésium marin au changement de saison +  dans l'année une cure de 10 jours par mois en entretien pour les personnes vulnérables au stress

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Published by Christelle DALLERAC - dans conseils naturels
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