<
Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog

Rechercher

Catégories

4 février 2013 1 04 /02 /février /2013 15:52
Les fruits et légumes au quotidien sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Ils protègent l’organisme des risques de diabète, de maladies cardio-vasculaires ou de cancer. Ils diminuent également le risque de surpoids.

5 fruits et légumes, c’est-à-dire 400grs à 800 grs par jour
uu moins 5 portions de fruits et légumes tous les jours. Une portion correspond à environ 100 grammes. Soit une orange, une pomme, deux cuillères à soupe de purée de légumes, 1 bol de soupe, 2 c/s de graines germées, un smoothis, 1 compote sans sucre ajouté, une poignet de fruits séchés.
.

Attention certains produits à base de fruits ne sont pas toujours bons pour la santé :
 
Les jus de fruits concentrés ou les nectars riches en sucres, les yaourts aux fruits ne peuvent donc pas être considérer comme une portion. De plus la pomme de terre n’est pas un légume.
vidéo sur les 5 fruits et légumes
       

Partager cet article

Repost 0
Published by Christelle DALLERAC - dans Nutrition
commenter cet article

commentaires